Fysisk aktivitet på recept

Fysisk aktivitet på recept (FaR) är en evidensbaserad metod inom hälso- och sjukvård för att öka fysisk aktivitet och minska stillasittande bland patienter. Metoden kan användas av all legitimerad personal med adekvat kunskap.

Vad fysisk aktivitet kan göra för patienten
Fysisk aktivitet har en bevisad effekt att kunna förebygga eller förbättra sjukdomstillstånd så som exempelvis cancer, depression och demens. Fysisk aktivitet har även en bevisad effekt att som del av behandling eller som enskild metod bota eller förbättra tillståndet i 35 olika sjukdomar. Dessutom ger fysisk aktivitet flertalet ytterligare hälsovinster, bland annat förbättrad kognition, sömn och livskvalitet.


Rörelse i naturen "Naturvistelse för hälsan"
Att vara ute i naturen kan minska stressnivåer, förbättra immunförsvar och
bjuder in till rörelse. Här Länk till annan webbplats. finns samlade tips på promenadslingor i flera kommuner
som kan vara ett bra redskap vid FaR-förskrivning. I flera kommuner finns aktivitetsrundor där man genom att följa en specifik slinga stöter på utmaningar utmed vägen. Här Länk till annan webbplats. finns samtliga aktivitetsrundor i Jämtland.

Tips om vardagsmotion
På 1177 Länk till annan webbplats.:s sida om fysisk aktivitet och stillasittande delges enkla knep för att öka
fysisk aktivitet och minska stillasittande.

Rörelse genom video
Friskis och Svettis har tagit fram korta videos som lockar till rörelse, se exempel här Länk till annan webbplats.. Även Parasport Länk till annan webbplats.har tagit fram en stor samling av videos med övningar som går bra att göra hemma. Likväl hittar du idéer på träningsprogram att göra i sittande eller stående på Östersund Länk till annan webbplats. kommuns Länk till annan webbplats. hemsida. Hemmagympa med Sofia som finns på SVT Länk till annan webbplats. innehåller också tips på övningar som går att genomföra hemma.

FaR kan användas som ett stöd till patienter för att uppnå en ökad fysisk aktivitet i sjukdomsförebyggande eller sjukdomsbehandlande syfte. FaR kan erbjudas som ett alternativ eller ett komplement till farmakologisk behandling. FaR-metoden rekommenderas i de nationella riktlinjerna för prevention och behandling vid ohälsosamma levnadsvanor och bedöms vara effektiv.

Alla patienter som har behov av en ökad fysisk aktivitet för att förebygga och behandla sjukdom kan få ett FaR förskrivet. Detta förutsätter att patienten kan genomföra aktiviteten utanför hälso- och sjukvården.

På FYSS Länk till annan webbplats. hemsida eller i boken FYSS 2021 finns allmänna råd och rekommendationer om fysisk aktivitet. Det finns även information om fysisk aktivitet vid specifika sjukdomstillstånd. Du kan även se allmänna rekommendationer på Folkhälsomyndigheten Länk till annan webbplats.s hemsida.

Sidan publicerad

Sidan senast ändrad

Sidan senast ändrad 2024-11-07

Hittar du fel eller har synpunkter på innehållet, meddela

 Skriv ut